ACのステップ10 利己的動機から罪悪感が生まれ、罪悪感から怒りが出てくることもある
日々の棚卸しをやると不快感情から解放されるだけでなく、真に人生が変わります。この記事では介護施設でご厄介になっている母と面会した時に感じたありのパパの怒りを棚卸ししたことを材料にして棚卸しの具体的やり方を解説しています。
ステップ10
ACのステップ10 12ステッププログラム 感情と本能の関係を知り、短所を特定することによって人生を変える！
「自分は棚卸しをやったし、日々の棚卸しもしているが効果があるように思えない」という方はおられないでしょうか？効果的な棚卸しのためには感情と本能の関係性を理解すること、そしてどの短所が原因なのかを特定する方法を知っていることが重要です。
12ステッププログラム 内なる恐れは隠されている。でも犯人探しをせずに解決策を実行する！
恐れには性格上の欠点としての恐れと、不快感情の恐れがあります。この記事では二種類の恐れについて明らかにし、どうしたら恐れから解放されることができるかについて解説しています。
ACのステップ10 日々の棚卸しは失敗した時にやるのではなく感情が暴走したときに行う
「日々の棚卸しは自分が失敗した時にやるもの」と考えていると、日々の棚卸しに取り組むことが難しくなります。この記事では日々の棚卸しはどんな時にやるものなのかを明らかにし、ACの棚卸しのかんどころを解説します。１．自分が間違ったときに日々の棚卸...
12ステッププログラム どなたでも実践可能な日々の棚卸しのやり方！
ステップ10の日々の棚卸しをやると大きな効果があります。それは自分自身の利己的振る舞いによって配慮が欠如するという行動パターンに気づけることです。この記事では日々の棚卸しの大切さと具体的やり方について解説します。１．日々の棚卸しの最大の効果...
ACのステップ10 アダルトチルドレンが恨みと怒りの感情を止めるたった一つの方法！
アダルトチルドレンの日常生活を困難なものにしているのが怒り・恨みの感情です。そこでこの記事ではACが恨み・怒りを感じる真の理由を明らかにし、恨みや怒りの感情から解放されて自由に生きることが出来る方法を解説します。１．アダルトチルドレンが人を...
EAのステップ10 癇癪持ちの日々の棚卸しを邪魔する二つの原因とたった一つの解決策！
癇癪持ちが日々の棚卸しを逡巡(しゅんじゅん)する理由は2つあります。一つは無力への否認です。もう一つは不快感情への親しみです。解決策はミーティングに継続的に参加することです。この記事では私たちがともすれば不快感情を握って離さない理由を明らか...
EAのステップ10 癇癪持ちが棚卸しに取り組むと自分を真に客観視できるようになる！
癇癪持ちの方々は怒りを爆発させた後で後悔します。もしその場に自分をなだめてくれる「もう一人の人」がいたら怒りを爆発させなくてすみます。この記事では「もう一人の人」を自分の中につくる方法について書きました。１．怒りを爆発させるのと怒りを否認す...
12ステッププログラム 古い生き方(行動パターン)を切り捨てないと生きづらさが続きます！
シラフを続けていくために必要なことは何でしょうか？それは本質的な解決策にたどり着くことです。本質的な解決策とは生き方が変わる(行動パターンが変わる)ということです。今日の記事はそこに焦点を当てて書きました。１．しらふを続けている状態は必ずし...
EAのステップ10 感情は暴走する。本能は傷ついても仕方ない。本質的な解決策がある！
感情をコントロールすることが難しいと感じている方が多いと思います。この記事を書いているありのパパ自身がそうです。そこでどうしたら感情が暴走しなくなるのかについて解決方法を記事にしました。１．感情はコントロールできない「感情はコントロールでき...
ACのステップ10 共依存の人がコントロールに依存する理由と回復のための四つの方法
他人や自分自身や神でさえも自分の思い通りに動かそうとする欲求を病的なコントロール欲求と呼びます。またそのような欲求を持っている人のことを共依存症者と言います。まず病的なコントロール欲求と健全なコントロール欲求の違いを見ます。次に病的なコント...
12ステッププログラム 強迫観念は夜中に出るお化けであり、昼間に出れば全然怖くない
強迫観念と渇望現象と言えば依存症やアダルトチルドレン＆共依存症に特有の特徴です。渇望現象は何ともなりませんが、強迫観念のスイッチさえ入れなければ渇望現象の出番はありません。ではどうしたら強迫観念のスイッチを入れないで生きていくことができるの...